관절염? 무슨 관절염? 관절염 환자들을 위한 조언과 조언
관절염에 걸리면 증상이 얼마나 불편한지, 일상생활이 얼마나 어려운지 알 수 있다.
우울하고 벅찬 기분을 느끼고, 자신이 즐겨 하던 활동을 결코 할 수 없을 것이라고 믿는 것은 예사롭지 않다.
여가 시간에 요가를 연습해 보십시오.
연구들은 요가의 운동과 이완 효과가 관절염과 관련된 통증을 완화시키는데 도움이 된다는 것을 증명했다.
알코올의 섭취는 종종 다양한 의학적 조건에 대해 위험하다고 여겨진다.
반대로, 일부 연구는 적당한 양의 알코올 섭취가 일부 관절염 증상을 감소시킬 수도 있다고 제안한다.
앉아서 눈을 감고 긴장을 풀고 심호흡을 몇 번 해.
그러면 그대는 잠시 동안 가지고 있던 고통을 잊고 행복한 생각을 할 기회를 갖게 될 것이다.
스트레칭 루틴을 설정한다.
대부분의 관절염 환자들은 유연성이 떨어지는 것을 경험한다.
정기적으로 스트레칭을 하는 루틴을 확립함으로써, 당신은 당신의 유연성의 손실을 지연시키거나 완전히 예방할 수 있다.
먼저 발을 뻗은 다음 천천히 몸을 위로 올려 목과 머리로 마무리한다.
식단에서 단백질을 충분히 유지하라.
관절염에 걸렸을 때는 몸에 단백질이 더 필요하므로 반드시 많이 섭취해야 한다.
만약 고기가 일반적으로 식단에 있지 않다면, 염증적이고 고통스러운 플레어업이나 관절염을 피하기 위해 좋은 단백질의 부족을 보충하기 위해 추가적인 노력을 기울이십시오.
의사는 정기적으로 당신이 영양 결핍으로 고통받고 있는지 확인해야 한다.
비타민 B-12나 철분 등 중요한 영양소가 부족한 상태에서 신체가 활동할 경우 관절염의 발광과 염증이 더 흔하다.
이러한 수치를 자주 검사하는 것은 고통스러운 염증의 위험을 줄일 수 있는데, 이러한 수치를 좋은 지점에서 유지할 수 있게 해 준다.
관절염으로 고생하는 사람들은 초과 체중을 감량함으로써 이득을 볼 수 있다.
과도한 체중은 관절염과 관련된 붓기와 염증을 증가시킬 수 있다.
너무 많은 체중은 관절의 긴장을 유발하고, 그것이 고통스러운 플레어업을 유발한다.
그 고집스러운 파운드의 일부를 떨어뜨리는 것은 관절염의 고통과 발광을 줄이는데 도움을 주는 현명한 생각이다.
스트레스를 받지 않도록 노력해라.
많은 경우, 스트레스는 고통스러운 염증이나 부기를 유발할 수 있다.
스트레스 해소 전술을 찾아, 당면한 상황에 관계없이 심신을 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 필요한 만큼 자주 사용한다.
다른 사람이 알 수 있도록 하십시오! 그들에게 관절염, 통증, 그리고 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 주었는지에 대해 말해라.
관절염 때문에 좌절과 스트레스를 느끼는 것은 정상이다.
만약 당신의 기분이 변하면, 당신의 친구와 가족은 혼란스러워 할 것이다.
그들이 여러분이 겪고 있는 일을 이해함으로써 여러분을 돕고, 그들이 여러분과 여러분이 겪어야 할 모든 것을 지원하도록 하라.
체중 감량과 건강 유지를 인생에서 꼭 필요한 것으로 보아야 한다.
몸무게는 종종 관절염의 원인이며, 원치 않는 파운드를 약간 빼면 고통과 증상 모두를 완화시킬 수 있다.
실제로 느끼는 안도감의 양에 놀랄지도 모른다.
현재 가지고 다니는 만큼 가지고 다니지 마라.
어깨에 관절염이 있는 것은 생각보다 흔한 일인데, 특히 여성들에게 더욱 그러하다.
어깨에 얹혀 있는 가방들을 들고 다니면 염증이 생기고 관절이 붓는 압박감이 생길 수 있다.
지갑에 들고 다니는 물건의 양을 줄이도록 해라.
관절염을 앓는 많은 사람들은 그들 모두가 그 속에 혼자 있는 것처럼 느낀다.
지원 그룹에 가입하는 것은 매우 필요한 상호 작용과 격려를 제공할 수 있다.
지원 단체들은 여러분이 어려움을 겪고 있는 바로 그 것들 중 일부를 경험하고 있는 다른 사람들과 대화하기 좋은 장소가 될 수 있다.
그 단체들은 여러분과 같은 길을 걸어온 다른 사람들과 조언을 교환할 수 있는 좋은 장소가 될 것이다.
여기서 제공되는 조언은 다른 사람들이 가지고 있는 것처럼, 당신이 그들의 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 것이다.
만약 관절염이 당신이 씨름하고 있는 것이라면, 당신이 시도할 수 있는 당신의 고통을 관리하기 위한 확실한 단계가 있다.